Lakatos Péter Edző — Lakatos Péter Enzo Enzo
Sokféleképpen tehetünk az egészségünkért. Köztudott, hogy az egészségmegőrzés egyik legfontosabb eleme a megfelelő étrend. A paleolit étkezés követői elsősorban a helyes táplálkozásra fektetik a hangsúlyt, ez így önmagában még nem elegendő. A rendszeres testmozgásra is időt és energiát kell fordítanunk. Azonban egyáltalán nem mindegy, hogy mennyit és hogyan mozgunk! Tudjuk, hogy a paleolitikum embere hogyan táplálkozott. Azt is hozzá kell azonban tennünk, hogy nem csak emiatt maradt erős és egészséges, hanem azért is, mert kénytelen volt rengeteget és változatos módon mozogni. A zsákmányt be kellett cserkésznie és meg kellett ölnie, a táplálékául szolgáló vadat olykor kilométereken keresztül kellett cipelnie, és mindeközben a ragadozó állatoktól is muszáj volt megvédenie magát. A természeti ember világától jócskán eltávolodott hétköznapjainkban a mozgások többsége – még a modern, csillogó edzőtermekben is – csak ülve végezhető. Mintha a munkahelyünkön, az iskolában, az autónkban vagy a tömegközlekedési eszközökön nem ülnénk éppen eleget.
- Rangadót nyert a Meló-Diák - Sport - Hírek - KaposPont
- Lakatos Péter: Paleolit edzés (Jaffa Kiadó, 2013) - antikvarium.hu
Rangadót nyert a Meló-Diák - Sport - Hírek - KaposPont
Egy idézettel kezdem, amit a nagyapámról írtak, anno: "Az üzem tulajdonosa az üzemet saját szorgalmából, idegen tőke igénybevétele nélkül létesítette. Minden magasabb előképzettség nélkül, kizárólag saját szorgalmából, önképzés útján jutott el a mai üzemig, mely jelenleg 26 munkást foglalkoztat. Az üzem ma is egyszerű parasztházban működik, ezzel szemben gyárt hidraulikus olajsajtolót, szalagfűrészeket, vas- és fémipari gépeket. Több általa gyártott gépen saját találmányú újításokat és módosításokat alkalmazott, nagyobb mennyiségű, kisebb szerszámokat a helyi újjáépítéshez szállított. " Lakatos Péter, erőnléti szakértő vagyok, és egy ideje a Facebookon is megosztom edzőkkel és sportolókkal a gondolataim. Néha ebből nagy viták kerekednek, néha az olvasó jut új információhoz az engem érdeklő témakörökben, máskor én tanulok a bejegyzésre adott válaszokból. Ha azt gondolod, valamiféle edzőguru vagyok, aki mindenre tudja a választ, csalódni fogsz. Nem rendelkezem a legmagasabb tudományos fokozatokkal a testnevelés területén.
Kíváncsi vagy rá, hogyan kapcsolhatod be azokat a génjeidet, amelyek a hibákat kijavítva megvédenek a betegségektől és hosszúvá teszik az életedet? Miért érdemes az étkezéseidet egy napi nyolc-tíz órás időablakra korlátoznod, és természetes ketogén étrendet követned? Milyen jótékony hatása van annak, ha az életritmusodat a nappal és az éjszaka természetes váltakozáshoz igazítod, és eleget alszol? Miért fontos a szád helyett az orrodon át venni a levegőt? Miért kell rendszeresen mozognod, ugyannakor miért nem érdemes túlhajtani magad az edzőteremben? Az Illesztési hiba neked szól, ha úgy akarod alakítani a környezetedet, hogy az egészségedet szolgálja. Ha le akarod győzni az akadályokat, amelyek gátolnak a változásban. Ha meg akarod tanulni, hogyan lehetsz jelen a pillanatban, megszabadulva a múlt miatti szégyentől és a jövő miatti aggodalmaskodástól. Ha a civilizációs betegségektől mentesen, az evolúció eredeti terveihez igazodva szeretnéd élvezni az emberi test, lélek és szellem számára adott lehetőségeket.
- Irodalom ∙ Térey János: Nibelung-lakópark
- Lakatos Péter: Paleolit edzés
- Tudnunk kell, mit, miért csinálunk! | VITAL MAGAZIN
- Lakatos Péter - kravmaga
- EXTOL PREMIUM Oldalcsípő és vezeték csupaszító fogó - Fogó | Alza.hu
- 2021 okt matek érettségi
- Magyar labdarúgó válogatott keret filmek
- Férfi kardcsapat olimpiadas
- African breeze ornithogalum gondozása fruit
Lakatos Péter nem teljesíthetetlen feladatok elvégzésére buzdít, hiszen alapelve: minimummal az optimumot. A szerző szerint a legfontosabb a rossz szokások megváltoztatása, a gyakorlás és a fokozatosság. Könyvében mindenki megtalálhatja a saját fizikai és mentális állapotának, edzettségi szintjének és lehetőségeinek megfelelő javaslatokat. A kezdőknek az első héten nem kell tonnákat megmozgatniuk a konditeremben, elég, ha gyalog mennek fel az emeletre. A szerző állítja: ahhoz, hogy elinduljunk az egészségesebb élet felé vezető úton, nem költséges sportszerekre van szükség, hanem elhatározásra – és kitartásra. Lakatos Péter könyve elsősorban a 40 év felettieknek szól, de a tanácsait éppúgy hasznosíthatják a fiatalabbak is: edzők és sportolók, profik és amatőrök – mindenki, aki magasabb életkort szeretne megérni fitten, erősen és egészségesen. LAKATOS PÉTER StrongFirst Master-oktató, Carlson Gracie Jiu Jitsu fekete öves gyakorló. A Ground Force Method megalkotója, krav maga mester. Számos kiváló szakkönyv szerzője.
Összefoglaló Sokféleképpen tehetünk az egészségünkért. Köztudott, hogy az egészségmegőrzés egyik legfontosabb eleme a megfelelő étrend. A paleolit étkezés követői elsősorban a helyes táplálkozásra fektetik a hangsúlyt, ez így önmagában még nem elegendő. A rendszeres testmozgásra is időt és energiát kell fordítanunk. Azonban egyáltalán nem mindegy, hogy mennyit és hogyan mozgunk! Tudjuk, hogy a paleolitikum embere hogyan táplálkozott. Azt is hozzá kell azonban tennünk, hogy nem csak emiatt maradt erős és egészséges, hanem azért is, mert kénytelen volt rengeteget és változatos módon mozogni. A zsákmányt be kellett cserkésznie és meg kellett ölnie, a táplálékául szolgáló vadat olykor kilométereken keresztül kellett cipelnie, és mindeközben a ragadozó állatoktól is muszáj volt megvédenie magát. A természeti ember világától jócskán eltávolodott hétköznapjainkban a mozgások többsége – még a modern, csillogó edzőtermekben is – csak ülve végezhető. Mintha a munkahelyünkön, az iskolában, az autónkban vagy a tömegközlekedési eszközökön nem ülnénk éppen eleget.
Lakatos Péter: Paleolit edzés (Jaffa Kiadó, 2013) - antikvarium.hu
Elkezdtem felkutatni azokat a szakembereket itthon és külföldön, akiktől tanulni tudok, és akiket ugyanaz a szenvedély vezet. Próbáltam az én tanáraimat itthon is megismertetni azokkal, akik a tudásuk akarták elmélyíteni. Egyik képzésről mentem a másikra, tanultam és próbáltam megérteni, hogyan tudjuk az emberi életet – legyen laikus vagy elit sportoló – optimalizálni. Heti egy könyvet olvastam el a legkülönbözőbb témakörökben az elmúlt évtizedekben, kutatások ezrein rágtam át magam, hogy képes legyek egyszerű megoldást adni, komplex problémákra. Közben olimpikonokkal dolgoztam itthon és külföldön, és laikusoknak segíthettem elérni céljaikat. Az út során egyre többen csatlakoztak hozzám, és kiderült, amit csinálok nem csak engem érdekel. Könyveket kezdtünk kiadni, hogy a hozzám hasonló érdeklődési körrel rendelkezők, de nyelvet nem beszélők se maradjanak ki abból a lehetőségből, hogy megváltoztassák saját és mások életét. Nem vagyok sporttudós. Felfedező vagyok, aki előre megy és megoldásokat keres.
Bár az idő kerekét visszaforgatni nem lehet, Lakatos Péter szerint igenis módunkban áll lelassítani. Sőt, nem csupán az élettartamunkat növelhetjük meg, de azt az időt is, amelyet makkegészségesen töltünk. A Kortalanul! lépésről lépésre mutatja be, hogyan javíthatsz az életminőségeden és a kilátásaidon. Ehhez azonban meg kell ismerkedned az emberi test alapvető működésével, ami 40 év felett bizony megváltozik - ezt a szerző saját tapasztalatai is megerősítik. A kötet részletesen szól légzésről, alvásról, fényről, edzésről, regenerációról, étkezésről - egyszóval mindenről, ami segíthet abban, hogy több energiád legyen a mindennapokban. Lakatos Péter nem teljesíthetetlen feladatok elvégzésére buzdít, hiszen alapelve: minimummal az optimumot. A szerző szerint a legfontosabb a rossz szokások megváltoztatása, a gyakorlás és a fokozatosság. Könyvében mindenki megtalálhatja a saját fizikai és mentális állapotának, edzettségi szintjének és lehetőségeinek megfelelő javaslatokat. A kezdőknek az első héten nem kell tonnákat megmozgatniuk a konditeremben, elég, ha gyalog mennek fel az emeletre.
A Primal Move egyszerre fejleszti a mozgékonyságot és tesz fittebbé. Gyakorlásával tudatosabban viszonyulhatunk a testünkhöz és az elménkhez, ami hozzásegít bennünket, hogy az élet más területein is fejlődhessünk. Lakatos Péter könyve azoknak szól, akik nemcsak az étkezésükben keresik az egészséget, hanem a testüket is erőssé, kitartóvá és ellenállóvá akarják fejleszteni, és ehhez az ősi mozgást, a Primal Move rendszerét választják. A Paleolit edzés felvázolja ennek a különleges mozgásrendszernek az elméleti hátterét, és gyakorlati tanácsokkal is ellátja az életmódváltásra készülőket. Itt az idő, hogy felálljunk a székből, és elkezdjünk... mászni! Amit a pajzsmirigybetegségekről tudni kell "Egyre többet hallunk a pajzsmirigyről, és szinte nincs is olyan ember, akinek a családjában, környezetében ne lenne pajzsmirigybetegséggel érintett ember. Ez Magyarországon hat-nyolcszázezer embert jelent minimum. "
75 PRIMAL MOVE-JÁTÉKOK 81 ÁRAMLAT-"FLOW" 83 AZ ENERGIARENDSZEREK ES A REGENERÁCIÓ [Andrew Read, RKCTL, CK-FMS, CICS) 92 Edzéstervek 94 Intenzitás 95 Az egyes edzések 97 PRIMAL BREATH - AZ ŐSI LÉGZÉS [Dave Whitley) 101 Biomechanikus légzés 102 Anatómiai légzés 102 Véletlen légzés és tudatos légzés 102 Vissza az alapokhoz 102 A légzés fejlesztése 103 PRIMAL MOVE ESSENTIALS [ALAPOK-alapvető mozgásminták] 106 PRIMAL MOVE-GYAKORLATSOROK/ SAJÁT TESTSÚLYOS GYAKORLATOK 110 Primal Move-gyakorlatsorok az alapoktól 117 Hogyan tovább? 174 A PRIMAL MOVE-JÁTÉKOK LEÍRÁSA 177 PRIMAL MOVE EDZÉSPROGRAM 182 FELHASZNÁLT IRODALOM 196 Nincs megvásárolható példány A könyv összes megrendelhető példánya elfogyott. Ha kívánja, előjegyezheti a könyvet, és amint a könyv egy újabb példánya elérhető lesz, értesítjük. Előjegyzem